Premier CR, je reviens sur le Triathlon du Val de Gray qui me servait de préparation à l' Ironman de Vichy.

C'est mon 2ème format L après Dijon en 2017, contrairement a celui-ci, le parcours vélo de Gray est plat.

 

Avant course :

Je profite d'être en vacance pour faire un gros volume, je prend donc le départ avec 17h d'entrainement depuis lundi, une bonne pré-fatigue :-)

L' objectif de cette course sera de 35min en natation, 2h30 en vélo et suffisament en cap pour passé sous les 5h ...

 

Natation :

Température de l'eau 25.4°, ce sera donc sans combi, top on ce met dans les conditions de Vichy ( de forte chance sans combi ).

12h45 départ, je suis en 3ème lignes, ca bagarre pas trop, je ne prend pas trop de coup, j'essaye de garder les pieds de devant mais j'ai du mal aller droit encore, de plus dans l'eau on ne voit absolument rien. Je boucle les 1900m en 33min40s à la 49ème place.

 

Vélo :

J'enfile mes chaussures sur le vélo, une première pour moi grace à de nouvelle chaussure spécifique tri, et c'est parti pour 88 kms annoncé en 4 boucles de 22 kms. En réalité il y a un peu moins qui donnera 85 kms environ.

Gestion au capteur de puissance, objectif entre 220 et 225w NP, la 1er parti du parcours c'est un chemin de halage qui rend pas très bien par moment, le retour lui ce fait sur une belle route vent de dos ...

Je reste concentré sur ma cible malgrès les gros rouleurs qui me dépasse, j'en double aussi un peu, beaucoup de fille parti 10min avant nous en faite ^^

Au bout d'une heure je regarde le nombre de kms parcouru  --- > 36.4, j'ai du mal a y croire, j'ai le sourire, je me dit que même si elle chute un peu je serai dans l'objectif de 2h30 :-)

En faite le 3ème tours sera encore meilleur à un peu plus de 37 km/h, le 4ème je déroule en attendant la course a pied.

Une anecdote le dernier gel que je veut prendre, à la faveur d'un trou m'explose dans les mains, j'en ai partout, "bien du beau travail", ca colle ... lol

Je descent du vélo, regarde la montre = 2h18 pour cette parti vélo soit 36.6 km/h de moyenne, 225w NP comme prévu, je pose 41ème.

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Course à pied :

C'est parti pour 19.7 kms de course à pied, j'ai l'impression de ne pas avancé, premier km en 5min08 pas si mal que ça pour le pauvre coureur que je suis, 2 et 3 ème a peu près dans la même allure, arrive le 1er ravito j'ai très soif, je m'arrete est englutine les verres d'eau et coca, je dévaliserai chaque ravito :-o

Juqu'au 11ème kms je suis pas trop mal, après l'allure baisse, une douleur a la hanche qui ce réveil ... au 14ème je marche 700-800m puis je repart à 10 km/h et fini péniblement en 1h51.

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Au final l'objectif est accompli, je passe la ligne en 4h50 à la 59ème place, malgrès une mauvaise course a pied comme habituellement .

 

Place a l' Ironman Vichy avec comme objectif moins de 11h :-o

Si vous voulez me suivre RDV sur Strava : https://www.strava.com/athletes/1455125